10年うつ～精神疾患闘病記～

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マインドフルネスの本は第１０セッションまで読み終わりました！
途中、7セッション8セッション辺りでは、言葉としては理解できても実際の感覚的には今の私では理解できないものもあったり、それ以外のセッションでも、「これを実践するのはちょっと勇気がいるし、辛いだろうな」と感じるものもありましたが、

なにはともあれ！
実践あるのみ！

きちんと順番にセッションをこなしていけば、できるようになると信じて！頑張ります♪

肝心の経過ですが・・・
７時起きについてはやっぱり難しい・・・
基本なのですが・・・

全くできないわけではなく出来たりできなかったりなので神経質にならないようにしてます。

運動のほうはパートの行き帰りを利用すればなんとか！
とは言っても週の半分はパートお休みというゆるい勤務のため、休日が危うい・・・。

呼吸法はちょっと楽しくなってきました。
呼吸を追いながら一つ一つの日常の行動を五感でしっかり感じ
（先に本を読み進めたせいで」このあたり第２セッションで進めていくことと混ざってしまっていますが・・・）

心の中に「幸せ」という言葉が浮かんでくることも！
これは私の中では革命的なこと！

呼吸法をしていて不安が渦巻いてなかなか離れていかないときもありますが、
「幸せ」という革命的な気持ちがあるので腐らずにやっていけそうです♪